obiad białko

[...] zacznie się okazywać, że masz też białko roślinne, ułóż komplementarnie z piersią z kurczaka i masz dobry zestaw. natomiast nie widzę na redukcji większego celu dla białka w proszku... jeśli to jest po treningu to generalnie lipa, bo wtedy powinieneś mieć ten ryż, a nie z karkiem na obiad... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2016-06-21 09:40:58

ja też białko tylko bezpośrednio po treningu i dopiero do domu na obiad

[...] tl i ww kcal 120 15g oliwy : 14g tluszczy 130kcal 2 sniadanko: 2 jaja (120g okolo)bialko 15g tl 12g wegl 1.2g kcal 181 orzechy wloske 30g 5g bialka tl 18g ww 5g kcal 195 obiad : odrzywka bialkowa : 40g 150kcal 36g bialko marchew 60g okolo 15kcal :P ogurek sałata podwieczorek: łosoś wędzony 100g b 21g tl 8g kcal 163 +oliwa z oliwek 15g [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

[...] w diecie mam wrażenie że hormony lepiej ze mną pracują - okres robi się regularniejszy, bardziej wyczuwalny niż wcześniej. A miałam z nim problem, gdyż przez głodówkę straciłam go chyba na rok - półtorej. A białko to spoko, rano mleko i ser z owsianką, potem na obiad kurczak/wieprz pieczony, jakaś kanapka z serem żółtym oraz mleko i jest 100 g :D

dla mnie 250g białka zwierzęcego to i tak mało jedzonka, więc białko tylko dlatego, że po prostu muszę coś jeść w czasie pracy a nie mam kiedy, ale to nie zawsze, bo jak nie pali się z robotą to spokojnie mogę normalny obiad zjeść i nikt nie ma pretensji

[...] 2 dzień regeneracji. Nie wiem czy dlatego, że dziś zapomniałam tabsa na tarczycę czy z racji pogody, ale po południu byłam mega zamulona. Szybko po pracy leciałam robić obiad, bo jechałam z Babcią na zakupy i wszystko znowu na szybko szybko. Później usiadłam na chwilę i poleciałam na rower. Około 15km zrobiłam do tego wplotłam 2 pseudo [...]

IV obiad co jest w tym obiedzie? daj tam najlepiej ryz + cyc z kuraka + warzywa i troche oliwy z oliwek 1. dieta w miare ok 2. nie doczytalem czy jest to dieta na mase czy na co? 3. orzechy wloskie maja duzo zdrowych tluszczy = dodaj je do 1 lub 2 sniadania 4. przed i po duzo wegli przed mozesz troche tluszczy ale po juz 0 tluszczy na noc mozesz [...]

Menu raczej stałe- na śniadanie białko, na drugie kanapki, na obiad chude mięso z kaszą, ryżem czy kuskusem do tego sałatka ze świeżych warzyw lub jakieś gotowane warzywa, na podwieczorek jakieś białko i wieczorem tłusta ryba. Staram się ćwiczyć ok. 9.00 lub 17.00, żeby posiłek po ćwiczeniowy był białkowy. Ale skoro twaróg czy serek wiejski to [...]

Siemanko mam pytanie :) Wybieram się na obóz sportowy piłkarski. Jest tam skromna siłownia więc można spokojnie ćwiczyć. Dzień wygląda tak: Śniadanie ( jemy na stołówce więc ciężko będzie trzymać dietę, ogólnie na śniadanie wędlina, pomidorki, ogórki ) Trening siłowy Siłownia Obiad ( zawsze zupa i drugie danie ) Trening wieczorny Kolacja ( taka [...]

[...] 1.5h przed treningiem(12:30): Prawdopodobnie owoc, np. banan. A może niedługo zastąpie go gainerem MassXXL od Treca. Ale co do tego też mam pewne wątpliwości 4-ty posiłek - obiad: Tu już jestem skazany na mamusię i tatusia, ale myślę, że to przetrzymam. Zawsze jest jakaś sałatka zielona (lub z pomidorków), pieczeń lub jakiś kurczak i ziemniaki. [...]

[...] też kiepskie wyjście najlepiej RYŻ brązowy + pierś z kurczaka + warzywa ew niewielka ilość oliwy z oliwek ---------------------------------------------------- 4-ty posiłek - obiad: Tu już jestem skazany na mamusię i tatusia, ale myślę, że to przetrzymam. Zawsze jest jakaś sałatka zielona (lub z pomidorków), pieczeń lub jakiś kurczak i ziemniaki. [...]

Cześc spam :) Widze że o jedzeniu mówicie :) Cytrynowa białko włozyc to pikuś. Ja to nie wiem co teraz mam robić. 1 kg warzyw dziennie. Szczerze to wymiotuje juz na nie i nie mam pomysłu co robic na obiad... Macie jakieś sugestie?

No tak, racja, bialko w prochu wychodzi pewnie taniej niz mieso, ale ja i tak wole obiad niz shake'a ;-)

[...] tej podłej sytuacji. No to wskoczyłam na rower i włączyłam sobie filmy żeby się nie nudzić. Pomogło. Znaczy się z apetytem na niezdrowe. Z samopoczuciem dalej kiepsko. Na obiad nawet apetytu nie miałam. Wieczorem po powrocie rodziców było trochę lepiej. Przywieźli mleczną kanapkę (mój ulubiony przysmak) i kusiło mnie zjeść („skoro [...]

[...] bym odżywkę białkową i uzupełnił niedobór (plus może mała buteleczka oliwy do odzywki). Walisz białko z oliwą (2 lyzki) po przebudzeniu, później śniadanie do oporu, miedzy obiadem odzywka plus owoc, obiad - do oporu (sępisz ile się da ), kolacja i przed snem bialko. Po co wozic ze soba gotowany ryz lub inne wynalazki. Skiśnie Ci się wszystko i [...]

[...] posty podwieszone o diecie na masę. To podstawa. Możesz jeść dość sute śniadanie, potem zabierać ze sobą kanapkę lub inny posiłek w pojemniczkach, potem pełnowartościowy obiad (mięso, kasze lub ryż, warzywa), białko i węglowodany w okresach okołotreningowych i białko na noc. To na prawdę nie jest aż tak wymagające. Musisz też obliczyć swoje [...]

Poczytałem trochę forum i postanowiłem zmienić/ulepszyć swoją michę. Nie podaję ilości, tylko składniki: I Śniadanie: jajko, płatki owsiane z mlekiem, 5 ml oleju lnianego/oliwy z oliwek, herbata zielona II Śniadanie: cycki kuraka/wołowina, kasza gryczana/ryż ciemny, gotowane warzywa paczkowane, 5ml oleju lnianego/oliwy z oliwek wymiennie z garścią [...]

moja dieta tez taka straszna nie jest. dzis zjadlem na sniadanie 6jajek plus jakies kanapki z ciemnym pieczywem... plus na obiad i kolacje łososia bez tłuszczyku smażyłem jakies 400gram w sumie. już dziś nic nie jem, nawet białka nie wrzucam, starczy , białko w proszku sporadycznie uzywam

[...] wiecej i białko by się podniosło, jakies zamroczenie chyba mialam. Nie mam jeszcze poukładane w głowie wszystkiego i stad te bole z planowaniem miski... a jeszcze osobny obiad dla rodziny i gubie sie jak dziecko w kuchni heheh ale znalazłam w końcu rybę, która mi ością w gardle nie stoi ;) - dorsz - wchodzi mi bez oporów reszta kluchą mi w [...]